Reformer Pilates, Mat Pilates’in geleneksel prensiplerini ve hareketlerini tekerlekleri olan bir taşıyıcı üzerinde yapmayı sağlayan bir egzersiz aletidir. Pilates metodunu bulan Joseph Pilates tarafından icat edilmiştir. Aletli pilates olarakta bilinen Reformer’da, fitness seviyenize veya ihtiyaçlarınıza göre ayarlanabilen bir ayak barı, taşıyıcı, el ve ayaklar için kayışlar ve değişen gerilime sahip beş yay vardır. Vücudun esnekliğini ve kuvvetini birlikte elde edebilmek için, yayların direncini kullanan, tecrübeli bir eğitmenin yönetiminde egzersiz seansının parçası olan bir alettir.
Reformer bireylerin, postür farkındalığına vurgu yaparak koordineli hareketler yoluyla vücudun duruşunu düzenlemek için diyafram nefesinin kullanımını içeren Pilates hedeflerine ulaşmasında yardımcı olur.
Reformer Pilates Faydaları
Muhtemelen Reformer’dan daha ünlü bir Pilates aleti yoktur. İlk deneyiminizde bedeninizde çarpıcı bir izlenim bırakır ve düzenli kullanımlarda vücudunuzda dikkat çekici değişikliklere sebep olur. İster yeni çalışmaya başlayın, ister ofis çalışanı olun, ister profesyonel bir sporcu olun, Reformer pilates tüm vücudunuzu geliştirmeye yardımcı olacaktır. Yeni başlayanlar veya ileri seviyedeki kişiler için de dahil olmak üzere birçok Reformer egzersizi vardır.
Reformer, genel güç, esneklik, koordinasyon ve denge dahil olmak üzere Pilates’in tüm faydalarını sunar. Bunlar sırayla, daha iyi duruş, zarif ve verimli hareket gibi günlük yaşam iyileştirmelerine ve birçok kişi için sırt ağrısı gibi fiziksel dengesizliklerle ilişkili ağrılardan kurtulmaya yardımcı olur.
Reformer Pilates faydaları aşağıdakileri içerir:
- Gücü artırır – özellikle göbek, sırt, kalça ve uyluk çevresinde
- Esnekliği artırır
- Dengeyi iyileştirir
- Odağı iyileştirir
- Koordinasyonu geliştirir
- Duruşu iyileştirir
- Vücut hizalamasını iyileştirir
- Kan basıncını düşürür
- Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir
- Omurga kaslarını stabilize etmeye odaklandığı için bel ağrısını hafifletebilir
- Dengeli beslenme ile birlikte kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir
Reformer Pilates‘in Ruh Sağlığı üzerindeki olumlu etkileri üzerine araştırmalar (stres yönetimi ve rahatlamaya kadar) ortaya çıkmaya devam ediyor. . Bir egzersiz olarak Reformer Pilates, kortizol gibi stres hormonlarını azaltabilir ve vücudunuzun iyi hissettiren kimyasalları olan endorfinleri artırabilir ve size doğal bir ruh hali artışı sağlar. Bir Reformer programı, bu faydalar göz önünde bulundurularak özel olarak tasarlanmalıdır.
